Technique de méditation

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Technique de méditation

Message  Ever le Lun 7 Nov - 17:51

Tout d'abord --->>> Il est important de vous mettre à l'aise !

Peu importe la technique, vous devez être bien et détendu avant de commencer.
Vous pouvez effectuer des méditations guidées (plus simple pour les débutants, ou bien faire cela avec une simple musique zen, ou encore, atteindre le vide mental)

1 - Éliminez toutes les nuisances possibles qui pourraient vous interrompre ou vous perturber.

2 - Installez vous confortablement (de préférence assis afin d'éviter l'endormissement).

3 - Éliminez toutes les tensions de votre corps en vous étirant par exemple.

- Respirez profondément (étape très importante). Faites de longues inspirations et expirations.

6 - Ressentez votre corps en prenant conscience de tout ce qui le compose et observez la sensation de tout ce qui s'y passe. (Vos poumons se gonfler, votre cœur battre, votre sang circuler...)

7 - Mettez vos pensées de côté et ne pensez qu'au moment présent, ici et maintenant.

5 - Vous pouvez maintenant procéder au vide mentale (expliqué dans un autre post) ou à la relaxation de l'esprit.

--->>> Choisissez la technique qui vous convient le mieux.

P.S : Pensez à vous protéger avant de commencer une méditation.
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